Miedo a viajar

Miedo a viajar

Medicación para la ansiedad en los viajes

De los documentos, te aconsejo que hagas fotocopias y las utilices cuando salgas del hotel. Los originales, guárdalos en un lugar seguro, como la caja fuerte de tu habitación. Para las tarjetas de pago electrónico, descargue aplicaciones y pague con su teléfono móvil. Lleve tarjetas y cajeros automáticos de diferentes circuitos, ya que no todos funcionan.

Ayúdate comprando un pequeño diccionario específico para viajes. En su interior encontrará palabras y frases divididas en categorías. Cuando esté, por ejemplo, en un restaurante, encontrará todas las traducciones que necesite en el capítulo correspondiente.

No duerma antes de viajar

Algunos piensan en coger un avión, un tren, un coche o el transporte público. Para otros, la organización del viaje, el miedo a dejar la casa vacía, la preocupación de caer enfermo, de que te roben, de que no te entiendan en un país extranjero, de sentirte incómodo.

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Empieza con viajes cortos cerca de casa y céntrate en tus pequeños logros. Puedes pedir a una persona cercana que te acompañe y, poco a poco, cuando empieces a moverte por tu cuenta, compartir con ella lo que has conseguido y enfrentarte a tus miedos.

BuscarMis viajesSobre míHola, soy Chiara, ¡una psicóloga con la maleta siempre en la mano! Ayudo a las personas a viajar y descubrir el Mundo de una forma consciente y emocionante, empezando por el autoconocimiento.

Miedo a irse de vacaciones

Estos días escucho: “En realidad no quiero irme de vacaciones, sólo la idea me estresa”. “En el imaginario colectivo, las vacaciones son algo bonito y agradable, ¿por qué alguien preferiría evitarlas? ¿Y si la ansiedad estaba implicada en arruinarlos?

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Brevemente, la agorafobia consiste en el miedo a encontrarse mal en espacios abiertos y concurridos (por ejemplo, aparcamientos, mercados, puentes, plazas) o cerrados (por ejemplo, tiendas, cines), quizás con la sensación de estar “constreñido” (por ejemplo, haciendo cola en el supermercado, en el transporte público). Estas afecciones desencadenan el miedo a sentirse enfermo, a revivir síntomas físicos temidos o alguna dolencia en general o a recaer en ataques de pánico en toda regla.  Irse de vacaciones, por tanto, aumenta el riesgo de encontrarse involuntaria e inesperadamente en situaciones de riesgo de sufrimiento, y la idea de que esto pueda hacerse realidad pronto empieza a estropear la anticipación de las inminentes vacaciones.

Miedo a ponerse enfermo en vacaciones

Quienes padecen aerofobia conocen toda esta información, pero al mismo tiempo sienten una ansiedad incontrolable ante la mera idea de subir a un avión. Una situación espantosa, porque eres consciente de que no hay forma de salir del avión.

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Cuando estés en el aire, intenta respirar sólo por la nariz. Concéntrese en la sensación del aire que entra y sale de las fosas nasales y coloque una mano sobre el vientre para sentir cómo el abdomen sube y baja rítmicamente. La respiración debe ser lenta, regular y profunda.

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