Ansiedad por volar por primera vez
Prueba a tragar saliva, mascar chicle o chupar un caramelo. Esto debería suavizar los síntomas. Si tiene problemas de secreción nasal, utilice gotas nasales media hora antes del despegue y del aterrizaje.
Si el miedo a volar le provoca problemas gástricos, prepárese para el vuelo, duerma antes, coma algo ligero e intente encontrar algo que le haga concentrarse en algo agradable, por ejemplo, un libro favorito, música o dibujo.
También puedes jugar a juegos que no requieran materiales como piedra, papel o tijera, crear palabras que empiecen por una letra al final de la anterior, etc. También puedes inventarte historias, por ejemplo, adivinar por qué lugares estás pasando ahora o qué nubes te recuerdan algo, etc.
Qué hacer en el aeropuerto después de facturar por Internet
¿Cuál? – qué documentos llevar; – con qué antelación ir al aeropuerto; – qué hacer con el equipaje de mano y el equipaje facturado; – normas de seguridad; – cómo afrontar las escalas; – qué hacer al bajar del avión.
– Espacio Schengen: El Espacio Schengen es un espacio que comprende los 26 Estados europeos que han suprimido los controles fronterizos. Por tanto, funcionan internacionalmente como un único Estado.
Primero tiene que dejar todos los objetos metálicos en una bandeja para pasar por el detector de metales: collares, anillos, pulseras, pero también carteras, cinturones, teléfonos y ordenadores portátiles.
Los motores arrancan y el avión por fin se mueve y despega. Si siente un poco de vacío en el estómago, sepa que es una sensación muy normal, puede ayudarse mascando chicle.
Cómo orientarse en el aeropuerto
También existen normas internacionales sobre lo que podemos y no podemos llevar con nosotros cuando viajamos. Las restricciones afectan a líquidos como agua, cremas, lociones, geles desinfectantes para las manos, lacas para el pelo, espuma de afeitar y aftershave, perfumes, maquillaje y cualquier otro producto de consistencia líquida. Estos, si se llevan en el equipaje de mano, deben colocarse en recipientes de no más de 100 ml, y estos recipientes deben colocarse después dentro de bolsas transparentes herméticas. Tendremos que mostrarlo al personal de seguridad durante los procedimientos de control previos al embarque. Tendremos que tirar las botellas de agua que llevemos en la papelera antes de pasar por los controles. Tendremos que evitar llevar objetos peligrosos, punzantes, explosivos o tóxicos. En la página web de cada compañía aérea, en la de los aeropuertos y directamente en el aeropuerto encontraremos listas completas y actualizadas de todos los materiales prohibidos en los aviones.
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Existen diversas técnicas, tomadas de prácticas y filosofías orientales o desarrolladas por psicólogos y terapeutas. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno o la relajación progresiva de Jacobson, pueden ayudar a controlar el miedo o, al menos, a evitar los estados de pánico.
Saca tu libro, a ser posible que no sea una novela negra o de suspense, tu ordenador o tu reproductor de mp3. La buena música, la lectura o, no sé, los crucigramas o un buen cuadernillo de diagramas sudoku te ayudarán a desviar la mente hacia otras orillas y distraerte.
Para intentar superar el miedo a volar, Delta Airlines ha promovido fear-of-flying.co.uk, un sitio web cuyo objetivo es analizar las causas profundas de este miedo con un manual real. Puede medir su nivel de incomodidad durante el vuelo gracias a un barómetro del miedo.
